孕妇在怀孕期间需要特别注意饮食，因为对宝宝的成长发育有着至关重要的影响。特别是在六七个月，将直接影响宝宝的神经系统、智力以及身体的健康状况。因此，正确的饮食做法对宝宝来说尤为重要。
早餐
早餐应该加强营养，以满足每天需要的能量和矿物质。建议在早餐中加入多种谷类食品，如燕麦片、杂粮、全麦面包和糙米，这些食品富含大量的纤维素和复合碳水化合物，有助于宝宝的生长发育。同时，还应该适量添加蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等，这些食物能够满足宝宝体内所需的营养成分。
午餐
午餐应该以清淡为主，减少油腻和辛辣的食物摄入。推荐红薯、菜花、土豆、紫菜等富含膳食纤维和微量元素的蔬菜，能够为宝宝提供所需的维生素和矿物质。同时，水煮鸡肉、蒸鸡胸、鲍鱼也是不错的选择，这些食品能够为宝宝提供充足的蛋白质和营养。
晚餐
晚餐应该简单为主，以清淡、易消化的食物为主。推荐一些粥类或面条，面条可以搭配丝瓜、番茄、黄瓜、胡萝卜等，粥类则可以添加新鲜的紫菜、金针菇等，这些食品既有助于宝宝吸收所需的养分，又能帮助孕妈妈安然入睡。
总之，孕妇食谱的制定必须注意均衡和多样化。正确的饮食习惯对于宝宝的健康非常重要，如果您还有其他的营养需求，可以咨询专业的营养医生或者产前教育机构了解更多的信息。