随着健康意识的提高，饮食需要更加注重营养均衡。DHA是人体所需的一种不可缺少的必需脂肪酸，而有些食物中就含有较高的DHA。下面将会介绍哪些食物富含DHA。
深海鱼类中富含DHA
各种深海鱼类都是富含DHA的。其中，比较明显的是金枪鱼、三文鱼和鳕鱼。金枪鱼所含有的DHA是最为丰富的，而且它还是一种高蛋白、低脂肪的食物。而三文鱼也包含大量的DHA，经常食用三文鱼可以避免血液中“坏胆固醇”水平的提高。同时，鳕鱼也是DHA较为丰富的食物之一，而且鳕鱼中还含有众多必需氨基酸和维生素，是非常适合作为健康饮食中的一部分的。
某些植物食品中含有DHA
其实，植物食品中也可以找到富含DHA的。首先是亚麻籽油，这种植物油可以提供大量的Omega3脂肪酸和DHA。其次就是藻类食品了，海藻等食品中所含有的DHA比较丰富。此外，坚果和其它种子类食品也是其中的佳源，如核桃和芥末种子都具有富含DHA的特点。
乳制品中含有DHA
除了上述的深海鱼、植物食品之外，乳制品中也含有一定量的DHA。例如，奶酪、牛奶、黄油和鸡蛋等都含有不同程度的DHA。如果你是一个素食者，或者不喜欢吃鱼的话，那么通过适量的乳制品的摄入来获得DHA的方法也是可行的。
在日常饮食中多吃富含DHA的食品，对于提高身体免疫力、预防各种疾病都有很好的作用。当然，为了更好的获得营养均衡，建议尽量多种食品搭配食用。